Términos de uso de la app
Fecha de entrada en vigor: 6 de octubre de 2026
Estos Términos de uso cubren la app Herramientas para dormir para iPhone, iPad y Android. Son un acuerdo entre tú y Everyday Insight LLC, una sociedad de responsabilidad limitada de California. Aquí, “nosotros” se refiere a Everyday Insight LLC. El sitio web mysleeptoolbox.com tiene sus propios términos en mysleeptoolbox.com/es/terms.
1. Aceptar estos términos
Al aceptar estos términos en la app, o al usarla, aceptas estos términos y la Política de privacidad de la app, que forma parte de ellos. Si no estás de acuerdo, por favor no uses la app.
2. Qué es Herramientas para dormir
Herramientas para dormir te ofrece recursos de autoayuda basados en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, junto con artículos educativos. Cada mañana llenas un breve diario de sueño, y la app calcula con él números sencillos, como tu tiempo en la cama y cuánto dormiste. Puedes crear una ventana de sueño basada en tu diario, seguir las reglas del control de estímulos, usar por la noche el tiempo para preocuparte, una rutina para desconectarte y ejercicios de relajación, y hacer un chequeo de sueño opcional.
Es una forma estructurada de reflexionar, para la educación y el uso personal.
3. No es terapia, atención médica ni apoyo en crisis
La app no ofrece terapia, consejería, atención médica, evaluación, diagnóstico, tratamiento, servicios de atención en crisis ni apoyo de emergencia, y no sustituye la atención de un profesional calificado. No es un dispositivo médico.
Usar la app o comunicarte con nosotros no crea una relación entre terapeuta y paciente ni ninguna otra relación profesional o fiduciaria con Everyday Insight LLC ni con ninguna persona. Nada en la app es un consejo dirigido a ti o a tu situación.
Si te atiendes con alguien de terapia, psiquiatría, medicina u otra área clínica, te animamos a compartir con esa persona lo que haces en la app y a seguir sus indicaciones cuando difieran de cualquier cosa que diga la app.
4. Usar la app bajo tu propio riesgo
Poner mucha atención a tu sueño puede hacer que la preocupación por dormir se sienta más fuerte por un tiempo. Una ventana de sueño limita tu tiempo en la cama, y eso puede darte mucho sueño durante el día, sobre todo en las primeras semanas. La somnolencia hace que los accidentes sean más probables.
No manejes ni hagas nada riesgoso cuando sientas somnolencia. Si tu sueño o tu ánimo siguen empeorando, o si la somnolencia te hace sentir en riesgo, deja de usar la ventana de sueño y habla con un profesional de la salud.
Solo tú decides qué escribir, qué hacer y cuándo parar. Usas la app bajo tu propio riesgo. En la máxima medida que permita la ley, Everyday Insight LLC no es responsable de ninguna incomodidad, malestar, lesión, pérdida u otro daño que resulte de tu uso de la app o de algo que hagas o dejes de hacer por ella. Si en tu atención clínica te recomendaron no hacer algo, no uses la app para hacerlo.
5. Sobre Herramientas para dormir
Herramientas para dormir no diagnostica ni trata el insomnio, la apnea del sueño ni ningún otro trastorno del sueño, y no sustituye una evaluación del sueño. Los números que muestra, sus patrones y la puntuación de tus chequeos de sueño son resúmenes sencillos de lo que anotaste, no un diagnóstico. La app nunca te dice si tienes un trastorno del sueño ni si has mejorado.
Antes de que crees una ventana de sueño, la app te muestra un aviso de seguridad, y solo puedes empezar una ventana después de aceptarlo. Por favor, síguelo. Habla con un profesional de la salud antes de usar la ventana de sueño si tienes trastorno bipolar, un trastorno convulsivo, apnea del sueño, sonambulismo u otras conductas inusuales mientras duermes, antecedentes de caídas u otro problema de salud, si cursas un embarazo, o si manejas o usas maquinaria en tu trabajo. En su lugar, puedes elegir la compresión del sueño, que reduce tu tiempo en la cama de forma más gradual, o no usar la ventana y seguir usando el resto de la app. La ventana no está pensada para turnos rotativos.
La app nunca sugiere una ventana de menos de 5 horas y 30 minutos, y nunca cambia tu ventana por su cuenta. Tú decides si aceptas o no la sugerencia de cada semana.
El sueño que la app lee de la app Salud de Apple o de Health Connect es una estimación que hace tu reloj o tu celular. Puede ser distinto de cómo sentiste la noche, así que la app lo muestra junto a tu diario y nunca lo usa en lugar de tus respuestas.
Herramientas para dormir está hecha para personas adultas. El insomnio en niñas, niños y adolescentes se atiende de otra manera, así que quienes tengan menos de 18 años solo deben usar la ventana de sueño con la guía de un profesional de la salud.
Busca atención médica si roncas fuerte, te ahogas o dejas de respirar por momentos mientras duermes. Haz lo mismo si sientes ganas de mover las piernas por la noche, actúas tus sueños, te gana el sueño al manejar o en medio de tus actividades, llevas tres meses o más con problemas para dormir, o si tu sueño cambió con un medicamento nuevo o un problema de salud. Nunca cambies un medicamento recetado sin hablar con quien te lo recetó.
6. Si estás en crisis
La app no es un servicio de crisis, y nadie revisa lo que escribes en ella.
En una emergencia, llama al 911 o al número de emergencias de tu localidad. Si estás en crisis en Estados Unidos, llama o envía un mensaje de texto al 988. Para recibir atención en español, llama al 988 y marca 2, o envía AYUDA por mensaje de texto al 988. En México, llama a la Línea de la Vida al 800 911 2000.
7. Edad
La app Herramientas para dormir no está pensada para menores de 13 años. Si tienes menos de 18, úsala solo con la participación y el permiso de tu madre, tu padre o la persona que tenga tu tutela legal.
8. Costo
La app es gratis. No tiene suscripciones, compras dentro de la app, funciones de paga ni anuncios, y no necesitas una cuenta.
9. Tu licencia para usar la app
Te damos una licencia personal, no exclusiva, intransferible y revocable para usar la app en tu propia reflexión y, si te dedicas a la práctica clínica o a la docencia, con las personas con las que trabajas. Podemos suspender o terminar esta licencia si la app se usa incumpliendo estos términos.
10. Si te dedicas a la práctica clínica o a la docencia
Puedes usar la app en tu trabajo. Hacerlo es una decisión profesional tuya, y estos términos no cambian lo que ya les debes a tus pacientes o estudiantes.
Sigues siendo responsable de tu propio criterio, de si este ejercicio es adecuado para una persona en particular, de tus obligaciones profesionales, éticas y de licencia, y de cualquier consentimiento que deba dar una persona que atiendes. No tenemos ninguna relación con tus pacientes ni visibilidad sobre cómo se usa la app.
La app no es un servicio cubierto por HIPAA. No somos un socio comercial, y no firmaremos un acuerdo de socio comercial. No uses la app para recopilar, enviar o guardar información de salud protegida de tu consulta.
11. Lo que creas es tuyo
Lo que escribes en la app te pertenece. No reclamamos su propiedad ni una licencia sobre ello. Tampoco lo recibimos, porque la app no tiene cuentas ni un servidor nuestro. La Política de privacidad explica cómo guarda la app tus datos.
Como tus datos están en tu dispositivo y en tus propias cuentas, cuidarlos depende de ti. Borrar la app, perder tu dispositivo o borrar la copia sincronizada puede eliminarlos, y no podemos recuperarlos por ti.
12. Métodos, fuentes y créditos
La terapia cognitivo-conductual para el insomnio, el diario de sueño, el control de estímulos, la restricción del sueño, la compresión del sueño, el tiempo para preocuparte y la relajación son métodos establecidos, descritos en la investigación que cita la app. Las preguntas del diario cubren los puntos que suelen incluir los diarios de sueño, con nuestra propia redacción. Las indicaciones, los artículos, los ejemplos desarrollados y la disposición de las pantallas se escribieron para la app.
El chequeo de sueño usa el Sleep Condition Indicator, que es © Sleepio Limited y se usa bajo una licencia Creative Commons Atribución-NoComercial 4.0 Internacional. Lo publicaron C. A. Espie, S. D. Kyle, P. Hames, M. Gardani, L. Fleming y J. Cape como “The Sleep Condition Indicator: A clinical screening tool to evaluate insomnia disorder”, BMJ Open, volumen 4, e004183, 2014. En la app, las preguntas aparecen en una sola página con los rangos escritos con palabras, la nota de la segunda pregunta va debajo de ella y la puntuación se muestra en una escala de 0 a 10. La traducción al español es nuestra y no es una versión validada.
Everyday Insight LLC no está afiliada a Sleepio Limited ni a las personas que crearon el Sleep Condition Indicator, ni cuenta con su patrocinio o respaldo.
13. Nuestro contenido y el uso de nuestros materiales
Everyday Insight LLC o sus licenciantes son titulares de los derechos de autor y demás derechos sobre la app, su diseño, código, textos y ejemplos, y sobre la disposición de los documentos que crea. Lo que escribes en esos documentos sigue siendo tuyo. Puedes usar la app y lo que exporta para uso personal y, si te dedicas a la práctica clínica o a la docencia, con las personas con las que trabajas.
No puedes vender la app ni sus materiales, cobrar por el acceso a ellos, incluirlos en un producto que vendas ni quitar de las copias que compartas el nombre de Everyday Insight ni los créditos de las fuentes. Cualquier otro uso necesita nuestro permiso por escrito, que puedes pedir en hello@mysleeptoolbox.com.
14. Uso aceptable
No copies, revendas ni redistribuyas la app, no le hagas ingeniería inversa salvo donde la ley lo permita, no la uses para violar la ley ni para dañar a nadie, y no intentes interferir con ella.
15. Sincronización, tiendas de apps y otros servicios
Si activas la sincronización, tus datos se guardan en tu propia cuenta de iCloud o de Google Drive. Esos servicios los operan Apple y Google, no nosotros, y se aplican sus términos y políticas de privacidad. Lo mismo se aplica a la app Salud de Apple y a Health Connect si activas esa conexión. La app se distribuye a través del App Store y de Google Play, cuyos términos también se aplican. Los enlaces de la app llevan a sitios que no controlamos, y enlazarlos no significa que los avalemos.
16. Disponibilidad y cambios
Podemos cambiar, suspender o dejar de ofrecer cualquier parte de la app, incluidas la sincronización y los recordatorios, en cualquier momento.
17. Exclusión de garantías
La app se ofrece “tal cual” y “según disponibilidad”. En la máxima medida que permita la ley, excluimos todas las garantías, ya sean expresas, implícitas o legales, incluidas las de comerciabilidad, idoneidad para un propósito determinado, titularidad, no infracción, exactitud, disponibilidad y confiabilidad. No prometemos que la app funcione sin interrupciones ni errores, ni que usarla mejore algún resultado de salud o bienestar. Algunas jurisdicciones no permiten excluir ciertas garantías, así que parte de esto podría no aplicarte.
18. Limitación de responsabilidad
En la máxima medida que permita la ley, Everyday Insight LLC y sus dueños, empleados y licenciantes no serán responsables de daños indirectos, incidentales, especiales, consecuentes, ejemplares o punitivos, ni de la pérdida de ganancias, de datos o de prestigio comercial, que surjan de tu uso de la app, o de la imposibilidad de usarla, o que se relacionen con ello.
Como la app es gratis, y en la máxima medida que permita la ley, nuestra responsabilidad total por cualquier reclamación relacionada con la app o con estos términos no excederá cien dólares estadounidenses. Nada en estos términos limita la responsabilidad que la ley no permite limitar, incluida la responsabilidad por negligencia grave, fraude o dolo.
19. Indemnización
Aceptas indemnizar y sacar en paz y a salvo a Everyday Insight LLC y a sus dueños, empleados y licenciantes frente a reclamaciones, daños, responsabilidades y gastos, incluidos honorarios razonables de abogados, que surjan de tu mal uso de la app o de que violes estos términos o la ley. Si usas la app con pacientes, esto incluye las reclamaciones que esas personas presenten. No aplica a daños causados por nuestra propia conducta indebida.
20. Ley aplicable y solución de controversias
Estos términos se rigen por las leyes del estado de California, sin tomar en cuenta sus normas sobre conflictos de leyes, salvo cuando las leyes de protección al consumidor de tu lugar de residencia digan otra cosa.
Antes de presentar una reclamación, por favor escríbenos a hello@mysleeptoolbox.com y danos al menos 30 días para intentar resolver la controversia de manera informal. Si no podemos, cualquier controversia que surja de estos términos o de la app, o que se relacione con ellos, se presentará únicamente ante los tribunales estatales o federales ubicados en California, y tanto tú como nosotros nos sometemos a su jurisdicción. Cualquiera de las partes puede de todos modos presentar ante un tribunal de reclamos menores una reclamación que cumpla los requisitos o pedir una orden judicial para proteger derechos de propiedad intelectual.
21. Cambios a estos términos
Podemos actualizar estos términos. Cuando lo hagamos, publicaremos la nueva versión en mysleeptoolbox.com/es/app/terms con una nueva fecha de entrada en vigor, y la app te pedirá que la aceptes la próxima vez que la abras.
22. Idioma
Estos términos están disponibles en inglés y en español. Esta es una traducción de cortesía. Si las dos versiones difieren, prevalece la versión en inglés.
23. Disposiciones generales
Si alguna parte de estos términos se declara inválida o no se puede hacer cumplir, el resto sigue vigente. Si no hacemos valer una disposición, eso no significa que renunciemos a ella. No puedes transferir los derechos que te otorgan estos términos. Nosotros podemos transferir los nuestros a un sucesor, por ejemplo si Everyday Insight LLC se vende o se reorganiza. Las secciones que aclaran que no brindamos atención, el uso bajo tu propio riesgo, lo que creas, nuestro contenido, las garantías, la responsabilidad, la indemnización y la ley aplicable siguen vigentes después de que dejes de usar la app. Estos términos y la Política de privacidad son el acuerdo completo entre tú y nosotros sobre la app.
24. Términos adicionales para el App Store
Se aplican a la app en iPhone y iPad.
- Estos términos son entre tú y Everyday Insight LLC únicamente, no con Apple. Solo nosotros somos responsables de la app y su contenido.
- Tu licencia se limita a usar la app en productos de la marca Apple que te pertenezcan o que controles, según lo permitan las Reglas de Uso de los Términos y condiciones de los servicios de contenido multimedia de Apple, incluido el uso por otras personas de tu grupo de Compartir en familia cuando esas reglas lo permitan.
- Solo nosotros somos responsables del mantenimiento y el soporte de la app. Apple no tiene ninguna obligación de ofrecerlos.
- Solo nosotros somos responsables de cualquier garantía del producto. Si la app no cumple con una garantía aplicable, puedes avisarle a Apple, y Apple te reembolsará el precio de compra, que para esta app gratuita es cero. En la máxima medida que permita la ley, Apple no tiene ninguna otra obligación de garantía respecto a la app.
- Nosotros, y no Apple, somos responsables de atender cualquier reclamación relacionada con la app, incluidas las de responsabilidad por productos, las que aleguen que la app no cumple con un requisito legal o normativo, y las basadas en leyes de protección al consumidor o de privacidad.
- Nosotros, y no Apple, somos responsables de investigar, defender, resolver y liquidar cualquier reclamación de un tercero que alegue que la app infringe derechos de propiedad intelectual.
- Declaras que no te encuentras en un país sujeto a un embargo del gobierno de Estados Unidos ni designado como país que apoya el terrorismo, y que no apareces en ninguna lista de partes prohibidas o restringidas del gobierno de Estados Unidos.
- Cuando uses la app, debes cumplir con los términos de terceros que se te apliquen, como el contrato de datos de tu compañía de telefonía celular.
- Las preguntas, quejas o reclamaciones sobre la app pueden enviarse a Everyday Insight LLC a hello@mysleeptoolbox.com.
- Apple y sus subsidiarias son terceros beneficiarios de estos términos y, una vez que los aceptas, Apple puede hacerlos valer frente a ti.
25. Términos adicionales para Google Play
Si obtuviste la app en Google Play, también se aplican las Condiciones del servicio de Google Play. Google no es parte de estos términos y no es responsable de la app ni de su contenido.
26. Contacto
Para preguntas sobre estos términos, escribe a hello@mysleeptoolbox.com.
Everyday Insight LLC
California, Estados Unidos